Chandra-krama

A Chandra-krama egy vinyásza típusú óra, aminek a középpontjában a hold-energia regenerálása áll. Ez a gyakorlás fix ászana sort tartalmaz, tehát minden egyes alkalommal ugyanazokat az ászanákat hajtjuk végre – ami egy remek visszajelzést is ad a testünk folyamatos fejlődéséről. A Chandra szó Holdat jelent, ezzel is utalva a hold-energia áldásos hatására, amit a figyelmünk befelé irányításához tudunk elsőként a leghatásosabban megteremteni. A sok előre hajló ászana segít a gyakorlónak a befelé figyelésben, és az elme folyamának a lecsendesítésében. 

A különböző testhelyzetek (ászanák) közép haladó szintű gyakorlást tesznek lehetővé, ezáltal segítve, hogy a gyakorló még jobban eltudjon mélyedni az ászana gyakorlásban.

A fókuszt a gyakorlatok helyes végrehajtására helyezzük, illetve arra, hogy a teljes testet átmozgatva visszatudjuk szerezni az uralmat a testünk felett (mind rugalmasságban, mind erőnlétben). Ezzel teremtünk stabil alapot, hogy biztonságosan tudjunk tovább fejlődni a haladósabb szintek felé. A Chandra-krama gyakorlás kifejezetten az ülő előrehajlásokra helyezi a hangsúlyt, ezzel kompenzálva a sok ülésből fakadó izommerevségeket.

Minden jóga óra tartalmaz légzőgyakorlatot (pránájáma), ami segít, hogy a figyelmünket egy pontra tudjuk szegezni, és megszüntessük a rengeteg gondolatot, ami folyamatosan jön-megy a fejünkben.