Ha szeretnéd a szemed egészségét megőrizni, vagy éppen segíteni a regenerálódás folyamatát, akkor érdemes ehhez is a különféle ászanákat segítségül hívni. Viszont itt már nagyobb hangsúlyt kap a jógaterápia és azok a speciális kiegészítések, amelyek még hatékonyabbá teszik a gyakorlást a kívánt cél elérése érdekében.
A szem egészségét és megfelelő működését a jóga többféleképpen is megtudja támogatni. Az egyik módszer, ha az ászana gyakorlásunk során a figyelmünket a különböző dristikre (fókusz pontokra irányítjuk). Ezzel tulajdonképpen megmozgatjuk a szemünket minden irányba, ezzel is elősegítve a szem izomzatának erősítését. Fontos ugyanakkor az is, hogy adjunk pihenő időt is a szemünknek, amit a behunyt szemes verzióval tudunk megteremteni. Ehhez egy kis segítséget adva:
A második módszer, hogy kényelmes keresztezett lábú ülésben minden irányba átmozgatjuk a szemünket a következőképpen: jobbra-balra, lefelé-felfelé, átlósan fel – átlósan le (mindkét irányba). Ezek a gyakorlatok lehet kitartással vagy légzésszinkronnal is végezni. Az utolsó két gyakorlatot viszont kitartva érdemes. Fókusz az orrhegyen megtartva, utána pedig a harmadik szem csakrán (homlok közepe). Ha elkezd könnyezni a szem, akkor az adott gyakorlatot érdemes abbahagyni. Idővel és az állóképesség javulásával egyre később fog bekövetkezni a szem könnyezése.
A harmadik módszer, a trátaka gyakorlása. Ehhez szükség van egy mécsesre, vagy gyertyára – ugyanis a gyakorlat az, hogy kényelmes keresztezett lábú ülésben elhelyezkedve a szem magasságba lévő (kb. 1 méter távolságra) gyertya lángját nézzük. A trátaka rendszeres gyakorlása regenerálja a szemet, tisztítja az elmét, elősegíti a minőségi alvást. Ezen túlmenően a testben lévő kaphát is elkezdi felszárítani.
Bármelyik módszert kipróbálhatjuk, illetve ötvözhetjük. A legpraktikusabb még is az lehet, ha minden nap más módszerrel dolgoztatjuk meg a szemünket. A lényeg a rendszerességben rejlik, így a siker is. Rendszeresen gyakorolva ezeket a módszereket nagyon sokat tehetünk azért, hogy javítsunk a látásunkon.
A szem működése kapcsolatban áll a pitta dosával. Ha a pitta energia felhalmozódik a szervezetben, akkor szemmel kapcsolatos problémákat tud generálni. Ezért különösen fontos, hogy információnk legyen arról, hogyan tudjuk a legminőségibb módon csökkenteni a szervezeten belül a pitta energiát – ezzel is elősegítve a harmónia állapotát.
